甘いお菓子を買う前に試してほしいこと

みなさんは甘いお菓子、好きですか？
私は大好きです 笑

昔からチョコレート菓子に目がなく、部活帰りで
お腹がペコペコな日は、夕飯前にがっつり
チョコパイとか食べてました。

あとは、家族の誰かの誕生日などでケーキが出て
きた時に、母なんかは甘いものをたくさん食べられ
ないと言って１人前しか食べませんでしたが、私は
いくらでもいけるクチでした。

でも、甘いお菓子は決して高くはないものの
それなりの値段がしますし、健康上もあまりよい
ものとは言えないと思います。

そこでご提案したいのが、甘いものが食べたい時に
「果物を食べる」ということです。

…はあ？と思ったあなた。

そう、今日はいつもとちょっと毛色の違うお話
です 笑

そもそも、「甘いものが食べたい」と感じるのは、
体のある栄養素が足りていないことが原因のよう
なのですが、その栄養素は糖質ではなく、実は
「ビタミンC」なのだそうです。

つまり、甘いものが食べたくてチョコレート菓子を
食べても、体のビタミンC不足は解消されず、
もっと食べたくなってしまうという悪循環を生んで
しまいます。

本当はキウイやオレンジなどを剥いて食べれば一番
いいんでしょうが、毎回では大変なので、果汁
100％のジュースや、もっと食べやすい果物でも
いいと思います。

私の場合、家にいる朝と夜は、甘いものが欲しいと
思えば基本的に果汁100％のオレンジジュースを
飲みますが、これで完璧に「甘いもの欲」は満たさ
れるので、砂糖の入ったお菓子を食べることが
かなり減りました。

お腹もすいているときには、手軽に食べられる
バナナを食べます。ビタミンCはオレンジなどより
少ないかもしれませんが、しっかり甘いのでこれも
欲を満たしてくれます。

このせいかはわかりませんが、肌や体の調子も
以前よりよい気がします。

そして、ジュースや旬の果物は価格が安く、量も
しっかりあるため、満足感があります。
バナナは１房で100円台のものもあり、お菓子を
買うよりずっとコスパがよいです。

注意点としては、砂糖ではないにせよ甘さの要因は
「糖質」なので、摂り過ぎには注意が必要だという
点です。
特にジュースは気軽に飲めるのでゴクゴク飲んで
しまいがちですが、飲み過ぎには注意しましょう。

また、同じ100％ジュースでも、「濃縮還元」の
ものにはわずかに加糖されている場合があります。
「ストレート」のものであればこういった心配は
ありませんが、価格がやや高くなるため、この辺は
総合的に考えてそれぞれのご家庭で決めていけば
よいと思います。

言うまでもないことですが、そもそもジュースより
果物本体を食べたほうが栄養価は高いので、それが
可能であれば果物自体を食べるに越したことはあり
ません。
メロンなど値の張る果物もあるので、この辺も
無理のない範囲で、それぞれのご家庭の判断でいい
んじゃないかと思っています。

…メロン、久しく食べてないなあ 笑

仕事で疲れて甘いものが欲しくなる
　　　　　　↓
チョコレート菓子をつまむ

という風景はよく見られますが、利益を追求して
いるメディアのCMや、チョコが食べたいことの
言い訳としてまことしやかに言われている「糖分
補給」といった言葉に惑わされず、きちんと
体の仕組みを知って試してみることで、体にも
お財布にも優しい方法を手に入れることが
できます。

これが、数年後、数十年後に大きな差になるん
だと思います。

やっぱり調べる・考えることって大事だなあと
つくづく感じる今日この頃です。

ということで、今回は節約と健康をテーマにした
内容にしてみました。
よろしければまたご感想お聞かせください。

ではでは！